Popularne odżywki kreatynowe

Wielu początkujących kulturystów zastanawia się nad tym, czym jest kreatyna. To właśnie ten suplement diety zażywany jest najczęściej przez tych, którzy chcą szybko zbudować efektowną masę mięśniową.
Stosowanie kreatyny sprawia, że zwiększa się wydolność organizmu. Poprawie ulega również wytrzymałość oraz siła. W efekcie dochodzi do systematycznego powiększania się masy mięśniowej.
Substancja ta tworzona jest przez trzy rodzaje aminokwasów:
metioninę;
glicynę;
argininę.
Odżywka dostępna jest w różnych formach. Za najwygodniejsze w stosowaniu można uznać batony oraz cukierki. Ci, którzy są miłośnikami gumy do żucia z pewnością chętnie sięgną po taką formę suplementu. Zakupić można również kreatynę w postaci płynu.
Chcąc odnieść szybki sukces, należy zastosować uderzeniowe dawki kreatyny. Przez maksymalnie siedem dni stosuje się 0,3 grama tej substancji na jeden kilogram masy ciała. Następnie dawkowanie się zmniejsza do około trzech gramów dziennie. Aby zwiększyć skuteczność odżywki, należy zrezygnować również z picia kawy.

Redaktor marikakrysia.pl