Czym jest Kreatyna dla sportowca ?

Kreatyna jest budulcem tkanki mięśniowej, bierze też udział w przemianach chemicznych wywołujących skurcze mięśniowe.
Suplementy kreatynowe są uważane za jedne z najlepszych środków anabolicznych (środków związanych ze wzrostem tkanek organizmu) stosowanych zarówno przez zawodowych sportowców, jak i przez amatorów. Preparaty te są najbardziej popularne wśród osób, uprawiających sporty siłowe, ponieważ powodują bardzo duży przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej w dość krótkim czasie. Dodatkowo tego typu suplementacja zwiększa odporność organizmu na obciążenie, ból, zwiększa siłę i wytrzymałość oraz może minimalizować podatność na kontuzje mięśniowo – szkieletowe, dzięki czemu treningi stają się bardziej efektywne.
Na rynku można znaleźć kreatynę w przeróżnej formie: proszek, batony, cukierki, płyn, gumy do żucia, kreatyna musująca, cytrynian kreatyny.
Suplementacja kreatyną stosowana według zaleceń, przy odpowiedniej diecie oraz zrównoważonym czasie treningu i odpoczynku, nie powinna powodować żadnych skutków ubocznych. Nieodpowiednio zażywna może powodować odwodnienie, skurcze mięśni, podatność na naciągnięcia, problemy żołądkowe.

Redaktor marikakrysia.pl