Działanie kreatyny

Białko kreatynowe pełni w naszym ciele rolę zapasowego źródła energii. Jeżeli ilości ATP jest niewystarczająca, to wtedy przydaje się zwiększona obecność kreatyny, Jej stosowanie sprawia również, że zwiększa się ilość wytwarzanych białej, a ich rozpad po wysiłku zostanie znacznie zwolniony. Dzięki temu jesteśmy mniej zmęczeni, nie pojawiają się zakwasy, a tym samym już kolejnego dnia możemy znowu ćwiczyć.
Ile kreatyny przyjmować?
Przy intensywnym wysiłku zaleca się przyjmowanie minimum trzech gram kreatyny dziennie. Nie ma sensu przekraczanie dawki pięciu gram. Nadmiar tej substancji nasz organizm po prostu wydali.

Redaktor marikakrysia.pl