Glutamina i kreatyna – o jednoczesnym zażywaniu tych odżywek

Te dwie substancje można śmiało ze sobą łączyć i nie jest to zbyt silna dawka dla organizmu. Ich wspólne działanie przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej podczas danego cyklu, w którym owe specyfiki się konsumuje.
Co czynią te dwa środki? Przede wszystkim ich wspólne działanie polega na tym, że znacznie zwiększają uwodnienie komórek mięśniowych. Czynność ta skutkuje tym, iż anabolizm białek zostaje pobudzony.
Glutamina wraz z kreatyną zaliczane są do bardzo silnych (wręcz najsilniejszych) antykatabolików, gdyż skutecznie niwelują możliwość rozpadu białek w mięśniach. W tym miejscu trzeba dodać, iż zażywanie tych dwóch suplementów jednocześnie ma działanie synergistyczne wobec siebie. Przez te specyfiki powiększa się synteza glikogenu w mięśniach, a także urośnie retencja kreatyny z mięśni.
Powyższy opis pokazuje więc, że glutaminę z kreatyną można bezpieczne łączyć, chcąc uzyskać pożądane efekty, jeśli chodzi o masę mięśniową,
Krótko jeszcze o dawkowaniu. Kreatynę (w postaci monohydratu) stosujemy 2 razy- 5 gram przed śniadaniem, 5 gram po zakończeniu treningu. Natomiast glutaminę tak jak kreatynę, tylko zażywamy jeszcze 5 gram przed snem.

Redaktor marikakrysia.pl