Jabłczan kreatyny – dlaczego warto?
Najczęściej spotykaną w odżywkach formą kreatyny jest monohydrat. Coraz powszechniej jednak jest on zastępowany przez jabłczan kreatyny. Jakie korzyści płyną z zażywania kreatyny w tej formie?
Zalety jabłczanu kreatyny
Przede wszystkim jabłczan kreatyny zawiera kreatynę w zmikronizowanej postaci, dzięki czemu łatwiej przenika ona z układu pokarmowego do krwionośnego, a stamtąd do mięśni. Kreatyna w formie jabłczanu jest również bardziej niż monohydrat odporna na działanie kwasów żołądkowych, dzięki czemu niemal w całości trafia do krwioobiegu. Dzięki temu, że jabłczan kreatyny występuje w postaci małych cząsteczek, bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i nie powoduje powstawania szkodliwych skutków ubocznych.
Działanie jabłczanu kreatyny
Jabłczan kreatyny jest silnym anabolikiem, który zwiększa objętość komórek mięśniowych poprzez zatrzymywanie w nich wody. Jest to również substancja, która bierze udział w tworzeniu i transporcie ATP, składnika będącego ważnym nośnikiem energii w organizmie.
Dlaczego warto stosować kreatynę w treningu siłowym? 
Jak kreatyna wpływa na wzrost masy mięśniowej? 
Kreatyna – naturalny sposób na zwiększenie wydolności fizycznej. 
Jakie są różnice między kreatyną monohydratową a jej innymi formami? 
Czym jest kreatyna i jak działa w organizmie? 
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących