Jak działa kreatyna?
Kreatyna, zwana również kwasem β-metyloguanidynooctowym, jest związkiem organicznym, występującym naturalnie w mięśniach oraz ścięgnach. Przez wielu sportowców stosowana jest z olbrzymim powodzeniem, powodując przyrost suchej masy mięśniowej. Jednak jest wiele osób, które nie wiedząc nic o niej, boi się ją stosować. Niepotrzebnie!
Okazuje się, że kreatyna praktycznie nie powoduje większych skutków ubocznych. Tak naprawdę to przyrost mięśni jest największym skutkiem ubocznym jej stosowania. Jednak nie osiągniemy żadnego rezultatu, jeśli będziemy tylko suplementować kreatynę. Do uzyskania efektów niezbędne są prawidłowe treningi! Oprócz przyrostu masy mięśniowej dobrze stosowana kreatyna ma wiele pozytywnych dla sportowca działań takich, jak chociażby zwiększenie odporności na ból, zwiększenie siły mięśniowej czy poprawienie odporności organizmu na wysiłek fizyczny. Bardzo ważną kwestią, podczas suplementacji kreatyną jest odpowiednie nawadnianie organizmu, ponieważ zatrzymuje ona wodę w mięśniach.
Dlaczego warto stosować kreatynę w treningu siłowym? 
Jak kreatyna wpływa na wzrost masy mięśniowej? 
Kreatyna – naturalny sposób na zwiększenie wydolności fizycznej. 
Jakie są różnice między kreatyną monohydratową a jej innymi formami? 
Czym jest kreatyna i jak działa w organizmie? 
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących