Kilka słów o kreatynie

Wśród wielu rodzajów suplementów diety, polecanych zwłaszcza dla osób wybierających sporty intensywne i związane z dużym obciążeniem, znajduje się kreatyna. Często stosują ją także kulturyści, którym zależy na przyroście masy mięśniowej.
Kreatynę można porównać do agregatu prądotwórczego, po który organizm sięga wtedy, kiedy dotychczasowe źródła energii okazują się być niewystarczające. Najlepiej sprawdza się wtedy, kiedy okresy intensywnego wysiłku fizycznego są krótkie. Zastosowanie suplementów z kreatyną sprawia również, że zmniejszeniu ulega rozpad białek po wysiłku.
Nie należy stosować kreatyny przed uprawianiem sportu. Z uwagi na wysoką higroskopijność, może wywoływać bolesne skurcze mięśniowe. Aby tego uniknąć, wystarczy sięgać po nią tylko i wyłącznie po zakończeniu treningu.
Decydując się na zażywanie odżywek kreatynowych, należy liczyć się z możliwością przybrania na wadze. Efekt ten pojawia się jednak na skutek rozbudowywania tkanki mięśniowej i zatrzymywania w niej wody. Z tego powodu nie poleca się jej w sportach, w których kategorie tworzone są z uwagi na wagę zawodników.

Redaktor marikakrysia.pl