Kreatyna dla sportowców

Mówiąc o odżywkach dla sportowców, pierwszy składnik, jaki większości osobom przychodzi na myśl, to białko. Rzeczywiście, jest to podstawa wielu odżywek dla sportowców, jednak wyróżnić należy także wiele innych substancji, które są ważne przy intensywnym wysiłku. Co więcej, można też przyjmować je samodzielnie. Do takich składników zalicza się między innymi kreatyna.
Czym jest kreatyna?
Kreatyna to nic innego jak aminokwas, który znajduje się w ludzkim organizmie. Do jej zadań należy między innymi zwiększenie wytrzymałości mięśni i całego organizmu, a także zwiększenie energii i pobudzenie ciała do dalszej aktywności. Ponadto bierze ona udział w budowaniu mięśni.
Jak przyjmować kreatynę?
Kreatyna przynosi najwięcej korzyści, gdy przyjmuje się ją po zakończonym treningu. Należy pamiętać o tym, że zażywanie kreatyny może doprowadzić do odwodnienia organizmu, dlatego też trzeba wraz z nią zwiększyć ilość pobieranych płynów. Ponadto należy uważać, by jej nie przedawkować – może to skończyć się biegunką, bólami żołądka, a nawet przybieraniem na wadze.

Redaktor marikakrysia.pl