Najbardziej popularne pompki
Doskonałym ćwiczeniem ogólnorozwojowym są pompki. Regularne wykonywanie pozwala na rozbudowę mięśni ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, pośladków. Są odpowiednim ćwiczeniem zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Większość osób kojarzy pompki z tymi klasycznymi pompkami, które mogą sprawiać trudności osobom początkującym. Dla osób, które zaczynają dopiero przygodę z aktywnością fizyczną odpowiednie będą pompki przy ścianie – stajemy w pewnej odległości od ściany, ręce układamy na ścianie po obu stronach ciała i wykonujemy ruch jak przy pompce. Kolejnym etapem mogą być pompki na kolanach lub leżąc – ruch zaczynamy i kończymy na leżeniu na brzuchu. Stopniowo budowane mięśnie pozwolą nam na wykonywanie klasycznych pompek. Kiedy nie są one już dla nas wyzwaniem mamy pompki diamentowe – dłonie złożone pod ciałem stykają się palcami wskazującymi i kciukami tworząc kształt diamentu, pompki z nogami na podwyższeniu (np. ławce), pompki na poręczach będące elementem street workoutu oraz dla osób zaawansowanych – pompki w pozycji stania na rękach.
Dlaczego warto stosować kreatynę w treningu siłowym? 
Jak kreatyna wpływa na wzrost masy mięśniowej? 
Kreatyna – naturalny sposób na zwiększenie wydolności fizycznej. 
Jakie są różnice między kreatyną monohydratową a jej innymi formami? 
Czym jest kreatyna i jak działa w organizmie? 
Kreatyna – zbiór informacji dla początkujących